Witam:) Mam pytanie co do odchudzania bo nie wiemco mam robic nie mam wogóle silnej woli w ciągu roku zgrubłam 10kg teraz waże 80kg przy wzroście 170 cm i mam zaledwie 20 lat bnie chce dalej tak wyglądac mam gruby brzuch , boczki a na dodatek grube plecy octalą jakieś fałdki.... Prosze poradzcie mi co mam robic ,,,, ćwiczenia itp... mam [...]
CHCIalem prosic o rede .tak gdzies od kilku miesiecy (4)odczuwam ból w obu przedramieniach myusle ze to sciegna mam to od pracy zbyt gwaltownie cos podnosilem na poczatku za kazdym razem jak cos podnosilem ciezkiego lub lekkiego kuło mnie jak nioe wiem caly czas.BIore caly czas suplement join teraohy od 2 miesiecy teraz od 2 tygodni jest lepiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, wiek: 31 lat wzrost: 178 cm waga: 106 kg Tak wygląda mój tydzień: Poniedziałek: 07:00 Pobudka 07:30 Śniadanie 2 kromki chleba razowego z serem żółtym i pomidorem herbata z cytryna (bez cukru) 11:30 Owoc (jabłko lub 2 mandarynki lub banan) 14:30 Obiad Ryz (lub kasza gryczana) Piers z kurczaka (lub ryba, ewentualnie [...]
Jestem nowy na forum także na wstępie chciałbym wszystkich powitać! Zacząłem następujący cykl, chciałbym abyście go sprawdzili i pomogli w rozpisce odbloku. Cykl: 1-12 200 mg testosteronum prolongatum jelfa 8-14 30 mg winka Środki na odblok: 2 x 5000 i.u 2 x clostilbegyt 2 x tamoxifenum Planuje coś takowego W połowie cyklu rozbić hcg na 2 i podać [...]
Daje link do artykułu: http://miasta.gazeta.pl/gorzow/1,35211,4584492.html Po obejrzeniu filmików które są tam załączone Sami możecie ocenić jakie denne ścierwa to są , ale nawet dobrą śmiechawke miałem jak to oglądałem ,cytat Czemu nie lubicie Czarnych? EEEE ee ee bo wszędzie się pchają i to nas w****ia , a Żydów Eee no bo też sie pchają i ten [...]
Czy da się ułożyć jakiś efektywny trening siłowy w warunkach domowych z użyciem własnego ciała? I jakich rezultatów mogę się wtedy spodziewać? Przeglądnęłam parę treningów tutaj na stronie ale zawsze potrzebne były mi hantle (a jedyne jakie mam to kilogramówki), drążek (który gdybym nawet posiadała to niestety nie potrafiłabym się na nim [...]
Siemka. Myślę, że nie muszę się tu rozpisywać co i jak , wracam po wyleczeniu kontuzji, od jutra zaczynamy znów na spokojnie. Najbliższe 4 tygodnie prezentują się tak: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Odwrotne pompki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Wspięcia na [...]
Tak wygląda moja suplementacja : witaminy i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku białko - codziennie z rana i tylko w dni treningowe po treningu carbo - tylko w dni treningowe po treningu jabłczan kreatyny - tylko przed i po treningu 4 kaps antykatabolik - 0,5/10kgmc przed treningiem zma - 2 kaps [...]
[...] 200-300 zł. kumpel mi powiedział ze on by sobie kupił na moim miejscu amino anabol i perfect amino hiteca.(ale tak wogóle o co chodzi z jakąs faza rozbudowy i intensywna??? cos takiego tam pisze)czy to jest odpowiednie??słyszalem jeszcze o zma ale z czym to łaczyc zeby byla masa?kto mi naprawde pomoze i napisze sog.naprawde prosze o pomoc. a [...]
Witam sprawa jest następująca biorę od jakiś 3 miesięcy tetralysal na początku 30 dni dawka 300 teraz 150 raz dziennie ale jest lipa nie mam tragedii tak fest... ale koszulki na ramiączkach nie ubiorę bo widać :/ na barkach . Testa lecę już jakiś czas jakieś 5/6 miesięcy 1-10 prop 100mg e2d i po propie od razu na enana i wtedy w sumie zaczeło [...]
Proszę . Zanim dodacie komentarze , najpierw przeczytajcie cały poniższy artykuł, nie jest długi: http://motyl.wordpress.com/2008/04/27/czy-mleko-szkodzi-dorosli-i-dzieci/ Co Wy na to ???? Bo ja mam teraz zamiar przestać pić mleko. Już nie pierwszy raz słyszę i czytam coś takiego na temat mleka właśnie, że dorośli nie powinni pić mleka. [...]
Witam, posiadam w domu sprężynę królewską i mam kilka pytań .. ważę 65 kg, mój wzrost to coś ok. 178 cm, mięśnie mam słabo widoczne, ale siły mam dosyć dużo, często wykonuje pracę fizyczną, dodam jeszcze że prawy mięsień jest mniej rozbudowany od lewego (w ramionach), po mimo że w lewej ręcy mam więcej siły oraz choruje jeszcze na "martwice [...]
[...] ciezko. Zrobie 4, potem kicha, wczesniej robilem na raz ok 10. Tak wiec prosze was o pomoc, jak szybko nadrobic ten brak w lapie, zeby przynajmniej zrobic 2x10. Polpompki cos pomoga? Mam do dyspozycji hantelki, ale to chyba nie na ta partie miesni ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 187 Cel treningowy: ogolnie Staż [...]
tak się zastanawiam, czy tylko ja mam taką dziwną przypadłość, chodzi mi o myślenie o byle czym podczas pobytu na siłowni . na przykład ja nie mogę skupić potencjału myślowego jedynie na treningu i sztandze, więc rozkminiam najprzeróżniejsze zagadnienia, wydarzenia z dnia codziennego, etc. mój mózg podczas treningu pracuje zaskakująco kreatywnie, [...]
[...] Ogolnie dziwi mnie ten bol, bo zanim zaczalem cwiczyc MT wczesniej trenowalem normalnie na silowi(siady, wspiecia nigdy nie stanowily problemu) do tego dochodzil rowerk na ktorym jezdzilem minimum 40min 2-3 razy w tygodniu i nigdy zadnego bolo nie odczowalem, wiec naprawde mnie to dziwi, moze byc to efekt przetrenowania czy cos innego?? pzdr
[...] efekty. Wiem jak jedza i spia - regeneracja slaba - alkohol czesto - piwko , zarcie tez slabe ale maja efekty. Rosna. A ja przykladam sie i nic. Tzn wypije sobie w weekeend cos czy imprezka wiadome nie jestem zawodowcem ale slabo to idzie. Nie zaprzeczam fakt jestem zadowolony to co zrobilem przez te ponad pol roku - wszystkie partie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, to moja jako tako pierwsza wizyta na tym forum. Nie ogarniam wszystkiego. Mam 18 lat, 189 cm wzrostu i warzę marne 73KG. Jak widać po zdjęciu, nie mam "problemu" z tłuszczem, niestety z mięśniami też kiepsko. Chciałbym to zmienić, jakoś ruszyć. Zależy mi na klatce, by nie wyglądała aż tak szpetnie i oczywiście bicepsy. Nie, nie marzy mi [...]
Mam takie pytanie, bo ćwiczę już coś ponad rok, i tak od okolo 3tyg. jak robię jakieś ćwiczenie bardzo wysiłkowe tzn martwy ciąg np. albo wyciskanie na klate to tak po kilku powtórzeniach czuje w głowie nagły silny ból i muszę przerwać wtedy ćwiczenie, potem troche czekam i ból mija. Tylko ze to jest strasznie meczące ból jest naprawdę silny. [...]
Otoz ok 1.5 roku temu zaczalem cwiczyc na silowni i po jakims czasie okazalo sie ze puszczam gaziory bez czucia..tzn bez czucia w odbycie;p np kumpel mi mowil ze cos smierdzi a ja nie czulem ze sram,co sie okazalo ze to jednak ja:(.Myslalem ze to przez diete ktora zakonczylem ale mialem dalej to samo.Po pewnym czasie musialem przestac cwiczyc na [...]
Visnioffy / 2013
